خبز الكيتو في 90 ثانية فقط

خبز الكيتو وصفة بسيطة وسهلة جداً بإستخدام بالمايكرويف أو بالفرن، وتعتبر وصفة مهمة جدا من وصفات ريجيم الكيتو دايت.

المكونات

1. من ثلاث إلى أربع ملاعق من دقيق لوز.
2. ربع ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
3. ملعقة زيت جوز الهند.
4. بيضة واحدة.
5. قطعة زبدة صغيرة.

طريقة التحضير

1. قومي بخلط جميع المكونات جيداً في كوب كبير ( Mug ) بواسطة شوكة كبيرة.
2. تجهيز طبق مناسب للميكروويف قومى بمسحه بالزبدة لتقليل التصاق المكونات.
3. أَدخلى الطبق الميكروويف لمدة 80 ثانية إلى أن يتماسك المزيج تماماً.
4. قومي بتقطيعه والإستمتاع مع أسرتك بطعمه الصحي اللذيذ.

القيم الغذائية

• 180 سعرة حرارية.
• 6.5 جرام بروتين.
• 17 جرام دهون.
• 1 جرام كارب.

ملاحظات

• فى خبز الكيتو يمكن استخدام دقيق اللوز او دقيق سمسم او دقيق جوز هند.
• يمكن شراء سمسم محمص وطحنه فى البيت.
• يمكن استخدام الفرن بدلاً من الميكروويف، ولكن بإستخدام الفرن يحتاج إلى 15-20 دقيقة.
• يمكن تغيير المقادير حسب كمية الخبز المطلوبة.

شرحنا لكم اليوم على موقع المقال طريقة عمل خبز الكيتو ونتمنى أن تنال إعجابكم، شاركينا رأيك فى التعليقات.