تمارين رياضية
يوجد العديد من أنواع تمارين رياضية لتقوية العضلات المختلفة بالجسم وغير ذلك.
تابعوا معنا نصائح لممارسة التمارين الرياضية وأنواعها.
-
فوائد اليوغا على صحة الإنسان وتأثيرها على صحته النفسية
نسمع كثيرًاعن تمارين اليوغا وفوائدها على الجسم والصحة. نتعرف اليوم في هذا المقال على فوائد اليوغا على صحة الجسم، وتأثيرها على الصحة العقلية والنفسية للشخص.
-
نصائح عند ممارسة تمارين القوة للمبتدئين
تعمل تمارين القوة على شد العضلات وتقوية عضلات الجسم وفقدان الوزن الزائد. تعرف على أفضل النصائح المقدمة من الخبراء عند ممارسة تمارين القوة لأول مرة.
-
ما هي تمارين الكارديو؟ وما فائدتها للجسم؟
من منا لم يسمع يومًا عن تمارين الكارديو وفوائدها للجسم. نناقش في هذا المقال ما هي تمارين الكارديو وما أهميتها للجسم وبعض النصائح للمبتدئين.
-
ماذا يحدث لجسدك عندما تمارس يوميًا تمرين المشي 10000 خطوة؟
تقوية عضلات القلب والساقين ويساعد على حمايتك من خطر الإصابة بعدة أمراض. تعرف على تأثير تمارين المشي على الجسم والعضلات في هذا المقال؟
-
8 تمارين تساعدك على الحصول على بطن مشدودة
الحصول على جسم صحي ورياضي هو ما ترغب فيه معظم النساء. نذكر في هذا المقال أفضل 8 تمارين تساعدك على شد عضلات البطن والحصول على جسم رياضي.
-
أفضل تطبيقات لممارسة التمارين الرياضية في المنزل
تعرف على أهم تطبيقات التمارين الرياضية لعام 2020، بحيث تتمكن من ممارسة الرياضة في منزلك بشكل منظم ومدروس وفق ما يحدده التطبيق لك.
-
تمارين التأمل وفوائدها المذهلة على العقل والقلب
ذكر علماء النفس أن فوائد تمارين التأمل ليست فقط التخلص من الإجهاد ولكنها تساعد على التحكم في ضغط الدم المرتفع ويمكنك استخدامها لفقدان الوزن الزائد.
-
كيف تمارس تمارين التأمل؟ وما أفضل وقت لممارستها؟
ينصح العديد من الأطباء النفسيين وعلماء النفس بضرورة ممارسة تمارين التأمل، لتعطي جسمك فرصة للاسترخاء وعقلك فرصة للخروج من الضغط النفسي والتوتر.
-
أفضل التمارين الرياضية لتخفيف آلام عرق النسا
يشير عرق النسا إلى ألم الأعصاب الذي يوجد في أسفل الظهر ويمتد إلى الجزء الخلفي من الساقين والقدمين. يحدث بسبب تهيج العصب الوركي (أكبر الأعصاب في الجسم). وفقًا لكلية الطب…
-
تجنب انكماش دماغك وتعرف على أهمية التمارين الرياضية للعقل
إن التمارين الرياضية هامة بالطبع وتزيد من لياقتنا لكن الامتناع عنها لن يؤثر فقط على لياقتك البدنية بل على دماغك أيضاً، تعرف على فوائد التمارين الرياضية للعقل في هذا المقال.
-
تمارين العزل vs التمارين المركبة
تمارين العزل vs التمارين المركبة : من الطرق الشائعة لتصنيف تمارين رفع الأثقال من حيث كيفية أداء التمرين على جسمك وكم عدد العضلات التى يتم استخدامها عند القيام بالتدريب والتى…
-
ماهو تمرين البلانك
البلانك هو تمرين لياقة بدنية (فتنس)، مع ممارسة الرياضة، أحياناً ما تؤدي أبسط الحركات إلى تحقيق أكبر قدر من المكاسب للياقة البدنية، وهذا بالتأكيد هو الحال مع تمرين البلانك.لعمل تمرين بلانك،…
-
أخطاء في تمرين الصدر قد تؤدي إلى اعتزال كمال الأجسام | بالصور
على الرغم من الفوائد الكبيرة للتمارين الرياضية ورفع الأثقال، فإن عليك الحذر عندما تمارسها؛ بسبب إمكانية تسبب بعضها بالأضرار الخطيرة لبقية عضلات وعظام الجسد. وفيما يخص تمارين عضلات الصدر، هناك…
-
تمرين العضلات الكبيرة والعضلات الصغيرة
المقبلون على الدخول لعالم الجيم يجب أن يعرفوا العديد من المعلومات، من بينها الفرق بين العضلات الكبيرة فى الجسم والعضلات الأصغر، وما نوعها وكيفية التعامل مع كل عضلة. العضلات الكبيرة…
