صحة نفسيةصحة وطب

ما الذي يمكن أن يسبب تقلبات سريعة في المزاج؟

يشعر الكثير من الناس في بعض الأحيان بالحزن أو بسعادة غامرة. عندما لا يؤثر تقلب المزاج على حياتك اليومية بانتظام، فيعتبر الأمر طبيعي.

ولكن إذا كان لديك تقلبات كبيرة من السعادة إلى الاكتئاب بشكل منتظم، يجب أن تتحدث مع الطبيب. يمكنهم مناقشة الأسباب المحتملة التي تواجهها.

متى تذهب إلى الطبيب؟

من الشائع أن تعاني من تغيرًا في الحالة المزاجية من حين لآخر أو تمر بفترة قصيرة من الشعور بالبهجة أو الكآبة. ولكن إذا كان سلوكك غير متوقع لعدة أيام أو أكثر، فقد يكون ذلك علامة على شيء أكثر خطورة.

على سبيل المثال، يمكن أن:

  • تجد نفسك غير قادر على التحكم في دوافع إنفاق المال أو مواجهة الناس أو الانخراط في سلوكيات أخرى.
  • تشعر وكأنك تريد إيذاء نفسك أو إنهاء حياتك.
  • عدم القدرة على زيارة الأصدقاء أو الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الذهاب إلى العمل أو حتى النهوض من السرير.

ما هي الشروط المرتبطة بالتقلب في المزاج؟

في كثير من الحالات، تعتبر التحولات الكبيرة في المزاج من أعراض مشكلة صحية أكثر خطورة. يمكن أن تحدث بسبب حالات الصحة العقلية أو التغيرات الهرمونية أو مشاكل تعاطي المخدرات.

الصحة العقلية

يمكن أن تسبب العديد من حالات الصحة العقلية تقلبات حادة في المزاج. غالبًا ما يشار إليها باسم اضطرابات المزاج. وهي تشمل ما يلي:

  • اضطراب ذو اتجاهين: إذا كنت مصابًا باضطراب ثنائي القطب، فقد تتراوح المشاعر بين السعادة الشديدة والحزن الشديد. لكن التغيرات في الحالة المزاجية المرتبطة بالاضطراب ثنائي القطب تحدث بشكل عام بضع مرات فقط في السنة.
  • اضطراب دوروية المزاج: اضطراب دوروية المزاج، أو اضطراب المزاج الدوري، هو اضطراب مزاجي خفيف يشبه الاضطراب ثنائي القطب.
  • اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD): في اضطراب الاكتئاب الجسدي، تشعر بالحزن الشديد لفترة طويلة. 
  • اضطراب الاكتئاب المستمر.
  • تقلبات الشخصية: في بعض اضطرابات الشخصية، قد تواجه تغيرات سريعة في الحالة المزاجية في فترة قصيرة نسبيًا.
  • اضطراب عدم انتظام المزاج التخريبي (DMDD): عادة ما يتم تشخيص DMDD عند الأطفال فقط. حيث يعاني الطفل من نوبات ليست على الهدف في مرحلة نموهم.

يمكن التحكم في جميع حالات الصحة العقلية من خلال عدد من الأدوية أو مجموعة من الأدوية وإجراءات نمط الحياة والعلاج النفسي.

تقلب المزاج

اقرأ أيضًا:

الظروف الهرمونية التي تؤثر على التقلب في المزاج

يمكن أن تسبب الهرمونات أيضًا تغيرات في المزاج. هذا له علاقة بالهرمونات التي تؤثر على كيمياء الدماغ. المراهقين والنساء الحوامل، أو الذين يعانون من متلازمة ما قبل الحيض، أو يمرون بسن اليأس قد يعانون من تغيرات في المزاج بسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بهذه المرحلة من نمو أجسامهم.

يمكن أن تحدث التحولات في المزاج أيضًا بسبب أكثر من مجرد هرمونات. إذا كنت تعاني من تغيرات مزاجية، فتحدث مع الطبيب حول أفضل خطة علاج لك.

تعاطي المخدرات

قد تواجه تغيرات كبيرة في الحالة المزاجية إذا كنت تتناول المخدرات. قد يؤدي تعاطي المخدرات أو الكحوليات إلى الاعتماد عليها ويمكن أن يتعارض بشكل خطير مع حياتك. تتوفر العديد من البرامج ومراكز التأهيل للمساعدة في علاج اضطرابات تعاطي المخدرات.

حالات صحية أخرى

يمكن أن تسبب الظروف الصحية الأخرى تغيرات في المزاج. يتضمن ذلك الحالات التي تؤثر على الرئتين ونظام القلب والأوعية الدموية والغدة الدرقية. كما قد تتسبب أيضًا الحالات التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي في تغيرات في المزاج.

إذا كنت تعاني من تغيرات مزاجية متكررة وشديدة، فتحدث مع الطبيب. قد يكون من المفيد لك ملاحظة متى يكون لديك تغير في مزاجك وما كنت تفعله قبل حدوثه. يمكن أن يساعد هذا الطبيب في تقييم ما إذا كنت تتفاعل مع تغيير نمط الحياة أو ما إذا كان نتيجة مشكلة أساسية.

كيف يتم التعامل مع التقلب في المزاج؟

إذا كنت تعاني من تغيرات شديدة في الحالة المزاجية أو تغيرات مزاجية تسبب اضطرابًا شديدًا في السلوك المعتاد، فيجب عليك التحدث مع الطبيب. يمكنهم مساعدتك في تحديد أسباب التغيرات في مزاجك ومساعدتك في العثور على العلاج المناسب. كما قد تحتاج إلى علاج أو أدوية أو التغييرات في نمط الحياة أيضًا.

إذا لم تؤثر تقلباتك على حياتك بانتظام، فقد تتمكن من إدارة تقلبات الحالة المزاجية دون رعاية طبية. قد تكون قادرًا على تنظيم حالتك المزاجية إذا قمت بما يلي:

  • حاول إنشاء روتين لنفسك، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأكل والنوم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد عديدة لجميع جوانب صحتك تقريبًا، بما في ذلك الحالة المزاجية.
  • النوم الجيد ليلاً مهم لأن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر على مزاجك.
  • النظام الغذائي يمكن أن يحسن المزاج. 
  • انخرط في ممارسات مهدئة مثل اليوجا أو التأمل.
  • تجنب التوتر. 
  • ابحث عن منفذ إبداعي للتعبير عن نفسك.
  • ابحث عن شخص ما للتحدث معه، مثل صديق أو أحد أفراد الأسرة أو مستشار متخصص.
  • قد يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات لتسجيل حالتك المزاجية أيضًا في تحديد سبب شعورك بها.

ضع في اعتبارك أن التغيرات في الحالة المزاجية يمكن أن تختلف في شدتها. تعد تجربة مجموعة من المشاعر جزءًا من الحياة. قد تحتاج إلى تعديل نمط حياتك إذا كنت تعاني من تغيرات مزاجية عرضية.

قد تكون التغييرات المزاجية التي تغير سلوكك وتؤثر سلبًا على حياتك أو من حولك خطيرة. اتصل بالطبيب إذا شعرت أن التقلبات الشديدة في الحالة المزاجية تؤثر على حياتك اليومية أو إذا كنت تشعر بالضيق لفترة طويلة. قد تكون هذه أعراض لحالة صحية.

المصدر

Mona Hesham

طبيبة حاصلة على أربع لغات، وكاتبة في العديد من التخصصات، الطبية والأسرية والمجتمع والرياضية والتغذية والسياحة.

مقالات ذات صلة

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى